Gérer le stress: parlons de ses causes

Nous nous penchons sur la science du stress et proposons des mesures pratiques pour rendre votre vie plus détendue.

Temps de lecture: 5 min

Quand on est stressé par ses finances, la situation peut très vite sembler nous échapper. Cela peut commencer en s’inquiétant du montant des dépenses du mois dernier, en étant surpris par une grosse facture ou en découvrant qu’on doit faire un achat important et inattendu. Quels que soient les scénarios, le stress financier peut vraiment nous peser. 

L'une des premières étapes clés pour faire face au stress est d'en parler. Beaucoup d'entre nous restent fixés sur leurs soucis, les laissent s'accumuler jusqu'à ce qu'ils débordent soudainement et nous donnent l'impression d'avoir perdu le contrôle. Mais il est essentiel de comprendre nos propres facteurs déclencheurs pour apprendre à gérer la façon dont ils agissent sur nous. Pour certains, cela peut être aussi simple que le fait de penser à son solde bancaire. Nos recherches ont montré que cela pouvait en effet provoquer un stress chez 45 % des personnes. 

Étudier les facteurs de stress avec les neurosciences 

Nous savons que les contraintes financières peuvent réellement avoir un impact sur notre santé mentale. C'est pourquoi nous travaillons avec le docteur Jack Lewis, un neuroscientifique, afin de découvrir quels sont les facteurs qui déclenchent notre stress, aussi infimes puissent-ils paraître, et pour trouver comment les apprivoiser pour reprendre le contrôle de nos pensées. 

Dans le cadre de notre série de blog sur la gestion du stress lié à l’argent, nous avons mis en place une expérience implicite visant à déterminer la hiérarchie du stress et de l'anxiété dans une série de scénarios financiers et quotidiens. Nous avons constaté que les gens souffrent de toutes sortes de stress avec bien des facteurs déclencheurs, et que les choses sont différentes pour ceux d'entre nous qui se sentent financièrement indépendants et ceux qui ne le sont pas. Penchons-nous donc sur ces données. 

Les causes de l’augmentation du stress 

Notre expérience a montré que le stress provoqué par un divorce ou une rupture (très stressant pour 91 % des personnes) était similaire à celui de la perte d’un emploi (90 %) ou à des frais inattendus tels qu'une panne de chaudière (90 %). Ces difficultés étaient suivies de près par d'autres soucis d'argent, notamment une carte bancaire refusée (88 %) et un paiement hypothécaire manqué (86 %). 

En France, les femmes sont plus susceptibles d'être stressées ou anxieuses à cause d’une grosse dispute (93 %), de la perte d'un emploi (89 %) ou d'une chaudière en panne (89 %). Toutefois, les femmes en France sont moins stressées que les hommes par le remboursement de leurs dettes, et lorsqu’il s’agit d’un refus de carte bancaire, ce sont les hommes en France qui se montrent les plus stressés. Selon 92 % des Français ayant participé à l'étude, manger un bon repas serait un bon remède contre le stress.

L’indépendance financière permet-elle de réduire le stress ? 

Pour ceux d'entre nous qui ne pensent pas être financièrement indépendants, le fait de consulter le solde bancaire est 10 % plus stressant. Et pour ceux qui se sentent indépendants financièrement, nous avons constaté que le stress lié au paiement du loyer était réduit de 13 %. 

Le neuroscientifique Dr. Jack Lewis s'est penché sur ce qui se passe dans le cerveau lors de situations stressantes. Pourquoi ? Pour que l’on puisse comprendre comment reprendre le contrôle et faire en sorte de rester calme face à tout ce que la vie nous réserve. 

Le stress : une épée à double tranchant

De nombreuses recherches scientifiques menées au cours des dernières décennies ont permis de conclure qu'une quantité modérée de stress aidait les gens à accomplir des choses, mais qu’un excédent ou un manque de stress pouvait causer des ravages.

L'hormone du stress la plus étudiée est le cortisol, une substance libérée par nos glandes surrénales en réponse à des commandes envoyées par le cerveau, afin d'affiner les temps de réaction et de concentrer l'esprit pour aider à traiter un problème. Si la libération de cortisol dans le sang est insuffisante, la personne a du mal à se motiver. Par contre, un excès de cortisol a pour effet de nous rendre perpétuellement en colère et prêts à agir, mais incapables de penser clairement et de prendre de bonnes décisions. 

Le principe de Boucles d'or

Pour maintenir le cortisol au niveau du principe de « Boucles d'or » (autrement dit à un niveau ni trop bas, ni trop élevé, mais optimal), vous devez avoir une bonne idée des techniques de gestion du stress qui vous conviennent le mieux, toujours chercher à en découvrir de nouvelles, et surtout, vous assurer de les appliquer au quotidien. Cette dernière partie est la plus difficile à maîtriser, surtout lorsque des facteurs indépendants de notre volonté peuvent nous influencer. L'année dernière a été particulièrement difficile, les pressions extérieures ayant entraîné davantage de disputes, de ruptures et une crainte accrue de perdre nos emplois et nos revenus.

Lorsque l’on est stressé par tous ces facteurs pesants, la dernière chose que l’on souhaite, c’est de se laisser aller. Même si l’on essaie de se détendre (ou du moins c’est ce que l’on se dit) on finit par être frustré à l’idée d’être toujours stressé, quelle que soit la musique que l’on écoute, le temps passé à faire des exercices de respiration, ou le nombre de tours effectués dans le parc. 

Tout cela fait partie du cercle vicieux du stress chronique, et l’on ne peut y remédier qu'en privilégiant une approche proactive de la gestion du stress dans notre vie afin qu'elle devienne une pratique quotidienne. 

Si vous prenez l'habitude de pratiquer plusieurs fois par jour diverses activités visant à réduire le stress, celles-ci deviennent de plus en plus efficaces avec le temps. S’exercer au quotidien pendant plusieurs semaines permet de renforcer les voies cérébrales qui peuvent rediriger le stress et de les rendre plus efficaces pour réduire le stress. 

Comment pouvons-nous vous aider ? 

Nous sommes là pour vous aider à prendre le contrôle de votre vie financière, afin que vous ayez une raison de moins de stresser. Grâce à N26, vous pouvez recevoir des notifications instantanées à chaque dépense sur votre téléphone, de façon à ne jamais avoir à vous interroger sur votre solde - lui aussi actualisé en temps réel. Mettez de l'argent de côté en cas d'urgence grâce aux sous-comptes Espaces, et faites face aux imprévus grâce aux diverses assurances incluses avec nos comptes premium. Comparer les comptes qui vous convient dès aujourd’hui.

Par N26

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